改善“富贵包” 试试这几招

长期颈部前倾，尤其是长时间低头，可能会让颈部鼓起一个包，就是人们俗称的“富贵包”。

富贵包不会让人变富贵，但影响体态和健康是真的。

什么是「富贵包」？

“富贵包”指后背上部颈胸交界处，即第七颈椎和第一胸椎有突出的硬包块，简单说，是我们颈胸结合部（颈7胸1）的位置鼓出一个大包。此处在中医上为大椎穴。

大椎穴是人体的十字路口，起着承上启下的作用。

大椎穴不通，轻则出现肩颈不适等现象，重时更可能伴有脑淤血及脑梗等问题。

富贵包是怎么形成的？

“富贵包”主要是日常不良姿势造成的。

如长期低头、含胸驼背等导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，形成肉鼓包。

富贵包可采用中医治疗

富贵包可采取中医推拿、针灸、艾灸、穴位埋线、拔罐等多种方法，若生理曲度改变，则需要进行颈椎的手法复位，解除小关节紊乱，松解肌肉，配合物理疗法从而减轻疼痛，促进颈椎生理曲度恢复。

下面介绍一下艾灸温经通络治疗富贵包。

艾灸的主要穴位有：

01

大椎穴：

艾灸此穴能够活血散瘀、补阳益气，使艾灸的能量直达病灶，是每次必灸的穴位。

02

肩井穴：

可对颈椎进行排湿散寒、通络散结。

常做这几个动作 改善富贵包

01

头部后伸：

①平躺在床上，头伸出床沿

②做仰头的动作到尽头

③维持10~20秒

02

抬头推经：

①双手交叉放在脖子后边

②吸气时先低头

③呼气时缓慢抬头，同时向前推颈部

④到尽头维持3~5秒

03

站立靠墙收下巴：

①肩胛骨、臀部、脚后跟紧靠墙面

②做收下巴动作（食指可辅助推下巴）

③使头部紧靠墙面

④每次15个，每日3组

04

沉肩夹背：

①双手交叉背扣上提，同时抬头

②有拉伸感即可，不要出现疼痛

③每天3组，每组10个

05

拉伸斜方肌：

①一手搭在耳朵上方

②让耳朵往肩膀方向靠近

③感受肌肉拉伸感，左右交替

④维持30秒，每日3组

文字：中医科 程瑞

图片：来源于网络

编辑：院宣传处